w terenie

[...] %-) i nie powiem po treningu zbierało się lekko na rzyga, ale tragedii takiej jak czasami na szczęscie nie było ;-) Moc treningu odczułem po szybkim biegu na 2km, w terenie (górki itd) i tych interwałach na worku. Jutro lecę na mma, czuję że będzie moc ;-) wt- mma sr- bjj/crossfit czw- crossfit pt- bjj sparingi sob- rano siłownia [...]

[...] jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. do 22sierp. czyli od dzis normalnie [...]

30.8.13 DZIEŃ 5 Dziś dzień bez treningu na siłowni. Aktywność fizyczna to : 2,5h kajaki dobrym tempem, barki paliły 2x10min rower w terenie o 18:00 i 20:00 Czuję się dobrze, zakwas na plecach odczuwalny, ale nie mocny dobre samopoczucie, wszystko tak jak należy, jutro idę na siłownie po pierwszym obfitym posiłku. Do tego plutonium po dłuższej [...]

[...] Tylko tyle kcal bo nie miałem oliwy ani orzechów także ciężko było dobić czysto tłuszczu jakiegos dobrego. 15.9.13 Dzień bez trenigu tylko około 1h rower w terenie jako aero z młodszym bratem. Zakwasy odczuwalne, lece spać Dieta z dzis to 3722k/224b/511w/83t I będę teraz leciał właśnie mniej wiecej 3700kcal 220-240 białka [...]

[...] Miało to zapewnić połączenie w jednym zespole techniki i doświadczenia - nowoczesnej technologii i starodawnych technik walki i umiejętności poruszania się i przetrwania w terenie. Górale nie byli Wietnamczykami, przez nich zresztą uważanych za ludzi niższej rasy. Nie wcielali ich nawet do armii. Już w trakcie wojny francusko- -wietnamskiej [...]

takie sytuacje są*****owe;] niby tylko chamy biją kobiety ale jakaś reakcja powinna być... powiem tak ... gdyby taka sytuacja zdarzyła mi sie gdzieś w terenie to bez problemu wleciał bym butem w klate agresorce ale w swoim miescie/dzielnicy raczej bym sie nie odważył bo gdyby to sie rozniosło ciągło by sie za mną dłuugo;] Zmieniony przez - [...]

[...] 10. Przywodziciele w lezeniu unoszenie sztangi 11. Odwodziciele w lezeniu unoszenie sztangi Lydki odpuszczam bo i tak mam duze ;) poza tym skacze na skakance. 20 min aero w terenie (w trakcie 6s.50p. skakanka) + 10 min rowerek stacjonarny. Moze jakas zmiana w treningu ? chyba lepiej jest mi pracowac na poszczegolne partie danego dnia , a nie [...]

[...] -prostowanie ramion z linką wyciągu nachwytem 3x25(7.5kg),20(7.5kg),15(10kg). 7.SS: -uginanie ramion ze sztangą łąmaną stojąc 3x12(13kg),10(15kg),8(15kg). *rower w terenie-30minut. Miska: -wasa,jabłko,masło orzechowe,izolat, -jabłko, -orzechy włoskie,izolat, -ryż,jogurt,kurczak,olej z pestek winogron,szpinak,por,plus kilka truskawek, [...]

[...] nie rezygnuj z siłowni w trakcie redukcji .Najlepszy ukłąd na początek to 3 razy w tygodniu siłownia FBW składający się z podstawowych ćwiczeń tzw .fundamentu Martwy ciąg,przysiady ,wyciskanie stojąc i leżac,wiosłowanie. W pozostałe dni marsz w terenie min 1 godz. który traktujesz jak trening czyli sportowy strój wyznaczenie trasy i do przodu .

[...] o sylwetka jakiś progres nie wielki jest, na wadzę tylko -1kg.. Dam chyba teraz Trochę DT -- 2300 -- 200 b -- 250 ww -- 60t --- 2340 kcal DNT -- 2230 -- 200 b -- 200 ww -- 70t ---- 2250 kcal 3 treningi siłowe FBW + 1 x tabata/crossfit, 1 x cardio na rowerze w terenie Co o tym sądzicie?? /SFD/2018/3/19/c8fe867032614b81bc93291e01caafa1.jpg

Ze względu na swoja prace ,zajęcia na dworzu ,sali ,siłowni czy w terenie stosuje odrobine wieksze dawki ,jedna tab., po pierwszym posiłku,i druga na noc po całym dniu poza domem ( praca ,popołudniu trening).Tą druga tab.biorę po ostatnim posiłku z innymi suplementami aby organizm mógł sie dobrze uodpornic .

moje aktualne zdjęcia zawsze jest w profilu tylko ze ja cwicze i na silowni i w domu i w terenie a zaczynalem ponad 10 lat temu od sześdziesięciu paru kg, przez 98 kg przy bf 10%, później się podpasłem po ślubie na 113, masy bynajmniej nie mięśniowej , później szybko odrobiłem. teraz najlepiej się czuję w wadze 86-88 kg i bf 10% (w profilu), od [...]

[...] odbyło się ostatnie przed wakacjami szkoleniowe - Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) . Swoje umiejętności uczestnicy doskonali w sali sportowej oraz w terenie , gdzie odbył się trening kondycyjny . Zajęcia odbywały się dwa razy dziennie i były niezwykle wyczerpujące , ale dające wszystkim ćwiczącym wiele satysfakcji. Przez [...]

Przeciez to żabki próbne i nie na zewnątrz,więc nie wliczamy ich jako wynik. Zaliczone wykonanie-można robić w ten sam sposób w terenie. Wycwiel -zńów nic nie rozumiesz : luty mamy a nie styczeń :)

ja jak biegam w terenie to zawsze biore ze sobą gaz, albo nóż składany. Nikt mnie jeszcze nie napadł, ale miałem kilka spotkań z dzikami, albo lisem.

[...] hiit jest ok. Co istotne, zawsze biegam jednak w butach z amoryzacją, kocham Pegasusy 28 NIKE. Chyba żeby katować mięśnie na rowerku stacjonarnym (którego nie mam)? Bo w terenie chyba w okolicy nie mam warunków na tak intensywną jazdę. Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-04 22:28:48 Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-04 23:19:56 [...]

[...] aerobach mozna sobie pozwolic na nieco mniejsze skupienie:D ja czytam Kinga i gazety o inwestowaniu przez pierwsze 20min poki mam sile sie skupic na texcie:D mozesz biegac w terenie, mozesz krecic na rowerze zwyklym/spinningowym co tam lubisz. ja cwicze juz troche a jak zaczynam nowy trening tez nie wiem jak sie poruszac po silowni. to normalne. [...]

Biegi w terenie. Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy. Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi ;-)%-)

Interwały możesz też robić na wioślarzu czy orbim. Bieg w terenie jest jednak najbardziej efektywny.

nie szaleje.szanuje kolana;-) wole dluzsze dystanse jezdzic w rownym szybkim tempie ew podjazdy niz jakies maksymalne zrywy.chociaz czasem w terenie fantazja poniesie to korzenie lataja%-)